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假性近视眼怎么恢复有什么巧妙的办法

导读:假性近视一般只需要我们在生活中注意饮食、卫生以及用眼习惯,视力一般都能恢复到正常状态。那么假性近视眼怎么恢复有什么巧妙的办法呢?

  眼科疾病中近视眼属于常见的一种病,近几年近视的发病人群低龄化相当严重。得了近视眼怎么恢复呢?这成为很多家长和孩子比较关心的话题。近视可分为假性近视和真性近视,假性近视只需要我们在生活中注意饮食、卫生以及用眼习惯,视力一般都能恢复到正常状态。那么假性近视眼怎么恢复有什么巧妙的办法呢?

近视眼怎么恢复,

  多望远处看看,多看看绿色的植物,少喝碳酸饮料,多吃胡萝卜,一定要把不良的写作、看电视的习惯改掉,多参加体育煅炼。

  练习预备

  选定一个适合远望视力表的室内空间。

  练习者在距墙3-5米处,面墙坐好,姿态端正。

  另一人拿一张视力表放在练习者眼睛正前方的墙上,并调整视力表的高度,直到练习者视线正前方的的望远目标--视力表上的某个字母E变得中等模糊,然后把视力表固定于该位置。

  练习前闭目养神2分钟,使身心放松。

  练习方法

  两眼慢慢睁开,平视望远目标。

  精神集中,眼睛尽量不眨,坚持2分钟。

  再闭目养神2分钟。

  然后重做3遍,并与第1遍望远合计为一次练习。

  每天练习2次,最好能连续练习。

  随着眼睛耐力的提高,应将每次望远练习从4遍减为1遍。并将每遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分钟。

  当每遍望远时间达到15分钟时,若想进一步加强效果,可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟,另一遍练习逐渐取消。

  随着视力的提高,望远目标会变清晰。此时,应将望远距离调远或将望远目标调小,重新使望远目标变得中等模糊。

  每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准。

  无论是练习次数,还是每次练习中的望远时间、遍数,均可因人而异,灵活调整。

  任何一种锻炼都是在能力所及之处,再加一点码。否则就不叫做锻炼。练习视力也是一样,只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标,也即一个适当模糊的目标,视力才能得以锻炼。普通望远方法只教人去望远,却没有教人去分辨,故其效果大打折扣。

  望远目标以感觉中等模糊为宜。过于模糊时练习者会因见效慢而挫伤积极性,模糊太轻时眼睛会因为轻松完成任务而偷懒。

  如在3米处看最上面的字母E仍过于模糊,应将望远距离逐渐前移,直至感到该字母中等模糊为止;如在5米处看最下面一行、视线正前方的字母E仍不够模糊,应将望远距离逐渐后移,直至该字母E变得中等模糊为止。

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