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高考生的专属食谱

导读:高考生的专属食谱...

距离2018年高考已不足10天,在这最后的冲刺阶段,如何安排考生的饮食?考生吃哪些才能做到抗疲劳?怎么样帮孩子缓解考前压力……

今天给各位家长带来一份详细的考前食谱,不妨按照饮食搭配,用一周时间来帮助孩子调整到最佳状态!


考前饮食总原则:避免任何形式的食物中毒。

最好父母亲自选购食材,为孩子制作三餐。食物的做法,要按照孩子的体质而定。

如果孩子脾胃虚弱怕冷,就要少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好,就不要给他吃油腻煎炸;如果孩子容易上火,就要吃得清淡一些。

凡是有可能发生过敏的食物,或者引起胃肠不适的食物,都应当非常慎重。

考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗,需要即刻补充足够的能量,以保证考试过程中大脑所需的充分养料。

让大脑始终保持高速、高效运转,让考试间隙大脑能得到充分的补给,这是饮食必须满足的基本要求,尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这两个要点。

饮食安排一定要以孩子满意作为前提,尤其重视如果有些食物是孩子非常反感的,一定不要出现在高考餐的饭桌上。

考试期间的中餐,建议吃富含蛋白质与低糖的食物,并备少量黑巧克力或者香蕉等富含维生素B,抗氧化剂的提升能量的小零食下午考试时食用。

高考前切忌乱进补,安排好考前考中营养。

考前大量的进补,容易使孩子内分泌紊乱,一不小心还会引起上火等问题。

营养应注意均衡,荤素合理搭配。

高考前及期间的饮食不要太过油腻,应该荤素合理搭配,“一份肉、两份饭、三份蔬菜和四份水果”,这样的比例比较恰当。

三餐之间的安排要不同对待。

在午餐的时候可以多补充一点荤菜,而晚餐不用特意减少食用量。

家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时,可以适当微调口味和食物类型,也可以尝试一些不同的烹调方法,如用清蒸、水煮和清炒的方法,但要注意尽量少用辛辣的调料。

当孩子感到累时,可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃;看书时间过久,眼睛容易疲劳,宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等。

不要吃得过饱,临睡前可喝一杯热奶。


吃好喝好,完胜高考!东区爱尔祝莘莘学子考试成功,同时,也以实际行动为学子开辟绿色通道,助力学子找回清晰“视界”。

专家揭秘:近视手术是否安全

成都东区爱尔眼科医院屈光(近视)手术专科鲁齐主任指出,目前,国内外行全飞秒激光近视手术的患者有100万,其中中国50万。在全球,有70万左右的近视患者通过ICL晶体植入术,获得视觉重生。

他指明,近视手术是安全的,原因在于激光类术式只在角膜上皮进行度数的消除,并不触及眼球,故而没有失明风险。ICL是在后房植入晶体,所用晶体均是瑞士进口,且量眼定制。只要术前检查数据精确,并不会出现晶体不适合这一问题。

成都东区爱尔眼科医院隶属于爱尔眼科集团,是省内规模大、专业精的专业眼科之一,其屈光(近视)手术科作为核心重点科室,在科室主任鲁齐医生的带领下,帮助逾50000名近视朋友获得视觉重生。具备有德国蔡司SMILE3.0、德国阿玛仕、美国WaveLight鹰视FS20O飞秒激光设备等多种高端手术设备;同时形成了强有力的医生团队,周进院长作为学科带头人,鲁齐主任作为科主任,青年骨干莫静、经验丰富的李正时以及国家一级视光专家周启秀……充分保障手术的安全。暑期优惠正在进行中。


编辑:程兰迆返回首页加入收藏
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